KURSE
Outdoor-Sport in den Mausebergen
Outdoor-Sport in den Mausebergen
keine Anmeldung nötig, wer mitmachen möchte zahlt pro Mal 5,-€
Beschreibung: Ein Sportkurs, der für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet ist, denn jeder sucht sich seine Intensität und seine persönliche Herausforderung in den Übungen. Eine Stunde lang bewegen wir uns bei jedem Wetter mehr oder weniger intensiv durch die Mauseberge. Elemente aus dem Cross Fit, HIIT sowie Lauf- und Krafttraining werden hier vereint. Achtung: hier kommt man ordentlich ins Schwitzen und selten sauber wieder nach Hause!
Was braucht man?
Eine Matte (die dreckig und evtl. etwas kaputt gehen darf), geeignete Sportkleidung dem Wetter angepasst und was zu trinken
Treffpunkt:
auf einer Lichtung in den Mausebergen. Wer das erste Mal dabei sein möchte, meldet sich gerne bei mir und ich erkläre den Treffpunkt genauer.
Termine:
immer samstags, 08:30 – 09:30 Uhr
Mobility Training
Mobility -Training
pro Kurs = 4 Einheiten, Kosten = 40 €
Beschreibung:
ein Sportkurs, der die Voraussetzung für Kraft- und Ausdauertraining schafft und gleichzeitig Fehlstellungen und Schmerzen im Bewegungsapparat beseitigt sowie Verletzungsrisiken minimiert. Geeignet für jedermann (egal ob Spitzenathlet oder Sportmuffel), der/die Probleme mit der Beweglichkeit hat bzw. Schmerzen in den Gelenken und Muskeln aufweist
Was braucht man?
Eine Matte, bequeme Kleidung, etwas zu trinken, wer hat: Faszienrollen/-bälle
Treffpunkt:
Lambertus Haus Mildstedt
Termine für den nächsten Kurs:
freitags, 17:30 – 18:30 Uhr
14., 21. März und 04., 11. April 2025. Anmeldungen sind jetzt schon möglich. Telefonisch oder per E-Mail.
Laufen für Anfänger (Schnupperkurs)
Laufen für Anfänger (Schnupperkurs)
Für absolute Anfänger, Laufeinsteiger (auch Übergewichtige und Ältere!!!), die schon immer mal Joggen/Laufen gehen wollten und sich bis jetzt noch nicht getraut haben, es in die Tat umzusetzen.
In dem Kurs lernen wir Aufwärmtraining, Mobilitytraining und abschließendes Stretching kennen, wodurch das Laufen ein Genuss wird. Die Laufeinheiten während des Kurses sind in ganz kleine Häppchen unterteilt, so dass jeder auf seine (Lauf-)Kosten kommt. Es gibt keine Geschwindigkeitsvorgabe- im Gegenteil, wir konzentrieren uns lieber auf die Technik. Keine Kilometer-Vorgabe- Hauptsache wir bewegen uns.
Wer das Laufen vertiefen möchte, der kann im Frühsommer im Vertiefungskurs (ab dem 17.6.2025) weiter machen. Wir werden 45-60 Minuten draußen unterwegs sein. Bitte denkt an adäquate Kleidung, Laufschuhe und Trinkflasche. Vorab bitte anmelden, telefonisch oder per E-Mail
Treffpunkt: Mauseberge Husum (Ostenfelder Straße an dem gläsernen Bushaltestellenhäußchen)
Termine: dienstags, 18:30 Uhr (29.4., 06.05. & 13.05.2025)
Kosten: 30€ pro Person
Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche Richtung er geht.
– unbekannt
WORKSHOPS
Zuckerfreie Woche
Der nächste Termin für die Zuckerfreie Woche wird bald bekanntgegeben !!!
Fasten
Basenfasten mit Levke im Oktober 2025
Vom 01. – 15. Oktober 2025
Erleben Sie eine aufregende reinigende Woche für Körper und Geist. Ohne Hungern, sondern mit ganz viel bewusstem Genuss. Jeden Tag frisches Obst und Gemüse, Säfte, Tees, Bewegung und Entspannung stehen auf dem Programm. Nebenbei lernen Sie viel über die basische Ernährung und wie man sie auch nach der Fastenwoche mehr in den Alltag integrieren kann.
1. Oktober = Infoabend, Kennenlernen, Was ist Basenfasten überhaupt
8. Oktober = Fastenstart
15. Oktober = Fasten Abschluss
Noch 2-3 weitere Treffen sind während der Fastenzeit geplant. Nähere Infos dazu gibt es nach den Sommerferien
Hinweis: alle Treffen sind freiwillig und nicht verpflichtend. Es gibt parallel eine WhatsApp Gruppe, in der sich ausgetauscht werden kann. Es macht jedoch Sinn, zumindest beim Infoabend anwesend zu sein.
Anmeldungen ab sofort; Kosten p.P. = 134,-€
Vorträge
Vortrag „Fit und gesund bleiben im Alter“
Ein informativer Abend über Bewegung, Ernährung und Darmgesundheit im Alter. Dieser Vortrag richtet sich an alle Interessierte ab 50, die jetzt schon verantwortungsvoll und bewusst mit ihrer Gesundheit umgehen wollen, um auch im höheren Alter fit, beweglich und gesund zu bleiben. Um Voranmeldung wird gebeten (telefonisch oder per E-Mail)
Termin: 02. April 2025; 18:30 -20:00 Uhr
Ort: Praxisräume Lornsenstraße 25, 1. Obergeschoss
Kosten: Kostenfrei