KURSE
Outdoor-Sport in den Mausebergen
Outdoor-Sport in den Mausebergen
keine Anmeldung nötig, wer mitmachen möchte zahlt pro Mal 5,-€
Beschreibung: Ein Sportkurs, der für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet ist, denn jeder sucht sich seine Intensität und seine persönliche Herausforderung in den Übungen. Eine Stunde lang bewegen wir uns bei jedem Wetter mehr oder weniger intensiv durch die Mauseberge. Elemente aus dem Cross Fit, HIIT sowie Lauf- und Krafttraining werden hier vereint. Achtung: hier kommt man ordentlich ins Schwitzen und selten sauber wieder nach Hause!
Was braucht man?
Eine Matte (die dreckig und evtl. etwas kaputt gehen darf), geeignete Sportkleidung dem Wetter angepasst und was zu trinken
Treffpunkt:
auf einer Lichtung in den Mausebergen. Wer das erste Mal dabei sein möchte, meldet sich gerne bei mir und ich erkläre den Treffpunkt genauer.
Termine:
immer samstags, 08:30 – 09:30 Uhr
Mobility Training
Mobility -Training
pro Kurs = 4 Einheiten, Kosten = 40 €
Beschreibung:
ein Sportkurs, der die Voraussetzung für Kraft- und Ausdauertraining schafft und gleichzeitig Fehlstellungen und Schmerzen im Bewegungsapparat beseitigt sowie Verletzungsrisiken minimiert. Geeignet für jedermann (egal ob Spitzenathlet oder Sportmuffel), der/die Probleme mit der Beweglichkeit hat bzw. Schmerzen in den Gelenken und Muskeln aufweist
Was braucht man?
Eine Matte, bequeme Kleidung, etwas zu trinken, wer hat: Faszienrollen/-bälle
Treffpunkt:
Lambertus Haus Mildstedt
Termine für den nächsten Kurs:
freitags, 17:30 – 18:30 Uhr
05., 12., 19 und 26 September 2025. Anmeldungen sind jetzt schon möglich. Telefonisch oder per E-Mail.
Laufen für Anfänger (Schnupperkurs)
Laufen für Anfänger (Schnupperkurs)
Für absolute Anfänger, Laufeinsteiger (auch Übergewichtige und Ältere!!!), die schon immer mal Joggen/Laufen gehen wollten und sich bis jetzt noch nicht getraut haben, es in die Tat umzusetzen.
In dem Kurs lernen wir Aufwärmtraining, Mobilitytraining und abschließendes Stretching kennen, wodurch das Laufen ein Genuss wird. Die Laufeinheiten während des Kurses sind in ganz kleine Häppchen unterteilt, so dass jeder auf seine (Lauf-)Kosten kommt. Es gibt keine Geschwindigkeitsvorgabe- im Gegenteil, wir konzentrieren uns lieber auf die Technik. Keine Kilometer-Vorgabe- Hauptsache wir bewegen uns.
Wir werden 45-60 Minuten draußen unterwegs sein. Bitte denkt an adäquate Kleidung, Laufschuhe und Trinkflasche. Vorab bitte anmelden, telefonisch oder per E-Mail
Treffpunkt: Mauseberge Husum (Ostenfelder Straße an dem gläsernen Bushaltestellenhäußchen)
Geplanter Start: Frühjahr 2026; bei Interesse bitte melden!!!
Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche Richtung er geht.
– unbekannt
WORKSHOPS
Mobility Woche
Die ultimative Bewegungschallenge für dich und deinen Körper!!!
Vom 17. – 24. November 2025 geht es ans Eingemachte. Jeden Abend von 19:00 – 20:00 Uhr mobilisieren wir jedes Körperteil und werden dadurch flexibler, schmerzfreier, kräftiger und bekommen sogar bessere Laune.
Melde dich schnell an, denn die Plätze sind auf nur 4 Teilnehmer/innen begrenzt.
Alles was du dafür brauchst: bequeme Kleidung, ein Handtuch und eine Matte.
Termine: Montag- Freitag (17. – 21. November, 19:00-20:00 Uhr), Samstag (22. November 10:00 – 11:00 Uhr), Sonntag ist FREI, Montag (24. November 19:00-20:00 Uhr)
Ort: Lornsenstraße 25, Husum
Kosten: 95€ Pro Person
Fasten
Basenfasten mit Levke im Oktober 2025
Vom 01. – 15. Oktober 2025
Erleben Sie eine aufregende reinigende Woche für Körper und Geist. Ohne Hungern, sondern mit ganz viel bewusstem Genuss. Jeden Tag frisches Obst und Gemüse, Säfte, Tees, Bewegung und Entspannung stehen auf dem Programm. Nebenbei lernen Sie viel über die basische Ernährung und wie man sie auch nach der Fastenwoche mehr in den Alltag integrieren kann.
Mittwoch, 01. Oktober 2025, 18:30-19:30 Uhr: Infoabend
Gegenseitiges Kennenlernen; Basenfasten kennenlernen; Klärung offener Fragen; die richtige Vorbereitung auf das Fasten
Mittwoch, 08. Oktober 2025, 18:30 Uhr: Start Basenfasten inklusive Basen-Dinner
Gemeinsames Basisches Abendessen; Ess-Kultur während des Basenfastens kennenlernen und viele leckere basische Lebensmittel ausprobieren, Tipps für die tägliche Ernährung während der Basenwoche erfahren. Gemeinsamer Austausch
Samstag, 11. Oktober 2025, nachmittags: Entgiftung
Leberwickel, Kräuter, Darmreinigung und Co.
Sonntag, 12. Oktober 2025, Zeit wird noch abgestimmt: Entspannung
Gemeinsamer Spaziergang mit einer Einheit Qi Gong (Dauer ca. 1 Stunde, genaue Uhrzeit wird noch bekannt gegeben) sofern das Wetter mitspielt. Ansonsten Entspannungsübungen und Qi Gong drinnen
Mittwoch, 15. Oktober 2025 18:30-19:30 Uhr: Fasten-Abschluss
Resümee der zurückliegenden Woche; Ausblick auf die Zeit nach dem Fasten; Die Aufbautage optimal gestalten
Auf Wunsch findet ab dem 08. Oktober eine tägliche Bewegungseinheit am Abend statt. (Walking, Mobility, Intervalltraining; genauer Plan wird bei dem Infoabend bekannt gegeben)
Hinweis: alle Treffen sind freiwillig und nicht verpflichtend. Es gibt parallel eine WhatsApp Gruppe, in der sich ausgetauscht werden kann. Es macht jedoch Sinn, zumindest beim Infoabend anwesend zu sein.
Anmeldungen ab sofort; Kosten p.P. = 142,-€
Vorträge
Vortrag „Fasten- welche Methode passt für mich?“
Ein informativer Abend rund um das Thema Fasten. Verschiedene ARTEN des Fastens werden vorgestellt und Fragen dazu beantwortet: WARUM und WOFÜR ist Fasten gut? Welche Methode ist für wen am besten geeignet? Wie kann ich am besten mit dem Fasten STARTEN und wie lange sollte ich das Fasten DURCHHALTEN?
Um Voranmeldung wird gebeten (telefonisch oder per E-Mail)
Termin: 24.09.2025; 18:30 – 19:30 Uhr
Ort: Praxisräume Lornsenstraße 25, 1. Obergeschoss
Kosten: Kostenfrei